Prevención

La vida universitaria implica cambios, desafíos y nuevas exigencias que pueden impactar en el bienestar y la salud mental. Por eso, desarrollamos acciones preventivas orientadas a entregar herramientas que permitan anticiparse a situaciones de mayor dificultad, reconocer tempranamente señales de malestar y saber cuándo y dónde buscar apoyo.

Cuando hablamos de prevención en salud mental, nos referimos a fortalecer recursos personales y colectivos, promover factores protectores y desarrollar herramientas para identificar señales de alerta o riesgo, tanto en ti como en otras personas. Prevenir también significa contar con información para tomar decisiones, pedir ayuda oportunamente y actuar antes de que una situación aumente en intensidad o afecte significativamente tu bienestar y experiencia universitaria.

En conjunto con las facultades y otras unidades de la Universidad, desarrollamos talleres, charlas, espacios de formación y materiales psicoeducativos sobre temáticas relevantes para la salud mental estudiantil. Estas acciones buscan entregar herramientas para afrontar los desafíos de la vida universitaria, favorecer la detección temprana de situaciones de riesgo y fortalecer las capacidades de cuidado y apoyo dentro de nuestra comunidad.

Algunas de las temáticas que abordamos en prevención son:

-Cuidado de la salud mental y prevención del suicidio.
-Consumo responsable de alcohol y otras sustancias.
-Relaciones sanas y respetuosas, especialmente en el contexto de prácticas y campos clínicos.

No estás solo/a en esto; estamos aquí para ayudarte a cuidar tu bienestar.

Pedir apoyo de manera temprana también es prevención. Si notas cambios importantes o persistentes en tu estado de ánimo, comportamiento, relaciones interpersonales, rendimiento académico o capacidad para enfrentar las actividades cotidianas, puede ser un buen momento para buscar orientación. También es necesario pedir ayuda si estás preocupado/a por el bienestar o la seguridad de otra persona.

Cuidar nuestra salud mental también implica anticiparnos, reconocer lo que nos está pasando y saber cuándo buscar apoyo. Pequeñas acciones pueden ayudarnos a enfrentar las dificultades antes de que se vuelvan más complejas.

• Reconocer cambios en ti
Prestar atención a cambios importantes o persistentes en tu ánimo, comportamiento, relaciones o desempeño cotidiano.

• Identificar señales de alerta
Aprender a reconocer cuándo una dificultad comienza a afectar significativamente tu bienestar o experiencia universitaria.

• Hablar de lo que te pasa
Compartir lo que estás viviendo con alguien de confianza puede ser un primer paso para recibir apoyo.

• Pedir ayuda a tiempo
Cuidarte y cuidarnos nos fortalece. No es necesario esperar a que una situación se vuelva crítica. Buscar orientación tempranamente puede evitar que las dificultades aumenten.

• Conocer tus redes de apoyo
Saber a quién recurrir dentro y fuera de la Universidad permite actuar de manera más oportuna.

• Estar atentos a quienes nos rodean
Notar cambios importantes en un compañero o compañera, acercarse y facilitar la búsqueda de apoyo también contribuye al cuidado de la comunidad.

• Preguntar cuando algo te preocupa
Si notas que alguien no está bien, preguntar cómo se siente y escuchar sin juzgar puede abrir una oportunidad para buscar ayuda.

• Desarrollar herramientas para afrontar las dificultades
Fortalecer estrategias para manejar el estrés, regular las emociones, resolver problemas y enfrentar situaciones desafiantes.

• Fortalecer factores protectores
Mantener vínculos significativos, espacios de descanso, actividades gratificantes y redes de apoyo contribuye al bienestar.

• Saber cuándo una situación requiere más ayuda
Reconocer nuestros propios límites y cuándo es necesario recurrir a apoyo profesional o especializado también es parte de cuidarnos.